Sažetki:
– lumbalna lordoza je specifična zakrivljenost donjeg dijela kralježnice
– lumbalnoj lordozi najvišje više su sklone žene, starije osobe, ljudi s pretilom težinom i ljudi s slabom muskulaturom
– 3 najčešče vježbe koje se preporučuju kod lumbalne lordoze su most, plank i istezanje ilosoasa
Jeste li ikada osjetili bol u donjem dijelu leđa ili primijetili promjene u svojoj tjelesnoj posturi? Možda ste čuli za lumbalnu lordozu, ali jeste li znali da gotovo 80% ljudi barem jednom u životu iskusi neki oblik problema s ovom važnom krivuljom kralježnice?
Upravo taj podatak svjedoči o važnosti razumijevanja lumbalne lordoze i njezinog utjecaja na naše tijelo.
Indeks
- 1 Šta je i šta znači lumbalna lordoza
- 2 Šta znači izravnana i reducirana lumbalna lordoza? Koja je razlika?
- 3 U čemu je razlika između lumbalne lordoze i lordoze
- 4 Zbog čega i kako nastaje lumbalna lordoza
- 5 Tko je najviše sklon lumbalnoj lordozi in koji so faktori rizika za lumbalnu lordozu
- 6 Koji su simptomi lumbalne lordoze
- 7 Kako se osjete bolovi zbog lumbalne lordoze
- 8 Kako postupati kod lumbalne lordoze
- 9 Vježbe kod lumbalne lordoze
- 10 Elektro magnetna terapija kod lumbalne lordoze
- 11 Kiropraktika kod lumbalne lordoze
- 12 Kako se dijagnosticira lumbalna lordoza
- 13 Najčešča pitanja
- 14 Kako ozbiljna je lumbalna lordoza
- 15 Da li se lumbalna lordoza moče potpuno popraviti
Šta je i šta znači lumbalna lordoza

Lumbalna lordoza predstavlja specifičnu zakrivljenost donjeg dijela kralježnice, poznate kao lumbalni dio. Ona je zapravo jedna od tri prirodne lordoze u tijelu, s druge dvije prisutne u vratnom (cervikalnom) i donjem dijelu leđa (sakralnom).
Kada govorimo o lordozi općenito, ta se obično odnosi na prirodne zakrivljenosti koje tijelo ima kako bi održalo ravnotežu i pravilnu biomehaniku.
Šta znači izravnana i reducirana lumbalna lordoza? Koja je razlika?
Izravnana lumbalna lordoza označava gubitak prirodne zakrivljenosti donjeg dijela kralježnice prema naprijed, dok reducirana lumbalna lordoza implicira smanjenje intenziteta te zakrivljenosti.
Razlika leži u stupnju smanjenja zakrivljenosti: izravnana lumbalna lordoza pokazuje potpuni gubitak zakrivljenosti, dok je reducirana lumbalna lordoza manje izražena ili blaža, ali i dalje prisutna. Oba stanja mogu rezultirati poteškoćama u držanju tijela i moguće izazvati bol u donjem dijelu leđa.
U čemu je razlika između lumbalne lordoze i lordoze
Ključna razlika između općeg pojma lordoze i specifične lumbalne lordoze je u tome što lumbalna lordoza fokusira isključivo na zakrivljenost donjeg dijela kralježnice, dok se opći pojam odnosi na sve tri zakrivljenosti u tijelu. Osim toga, termini hiperlordoza, hipolordoza i alordoza, odnose se na promjene u intenzitetu ili obliku tih prirodnih zakrivljenosti.
- Hiperlordoza označava povećanu zakrivljenost, što može rezultirati prekomjernim savijanjem u lumbalnom dijelu kralježnice.
- Hipolordoza, s druge strane, implicira smanjenje zakrivljenosti, što može dovesti do ravnog ili čak zakrivljenog položaja kralježnice.
- Alordoza se odnosi na situaciju kada se prirodne lordoze izravnavaju ili gube, što može biti posljedica različitih čimbenika poput loše tjelesne države ili ozljeda.
Zbog čega i kako nastaje lumbalna lordoza

Lumbalna lordoza obično nastaje kao rezultat kombinacije genetskih faktora, loših tjelesnih navika i utjecaja okoliša.
Nedostatak vježbanja, dugotrajno sjedenje, loše držanje tijela i prekomjerna tjelesna težina mogu oslabiti mišiće leđa i trbuha te dovesti do promjena u zakrivljenosti kralježnice.
Također, ozljede, kao što su diskus hernija ili stenoza spinalnog kanala, mogu izravno utjecati na lumbalnu lordozu.
U nekim slučajevima, neurološki poremećaji poput cerebralne paralize također mogu utjecati na stabilnost lumbalne regije. Stoga je važno održavati zdravu tjelesnu aktivnost, izbjegavati dugotrajno sjedenje i pravilno raditi vježbe jačanja leđa kako bi se očuvala optimalna lumbalna lordoza i spriječili mogući problemi s kralježnicom.
Tko je najviše sklon lumbalnoj lordozi in koji so faktori rizika za lumbalnu lordozu
Lumbalnoj lordozi najviše su sklonjene
- Žene, koje su 2-3 puta češće pogođene lumbalnom lordozom od muškaraca.
- Starije osobe jer s porastom dobi, degeneracija hrskavice i diskova u kralježnici može dovesti do hiperlordoze.
- Ljudi s pretijelom tjelesnom težinom jer prekomjerna težina opterećuje kralježnicu.
- Ljudi s slabom muskulaturom jer slabi leđni i trbušni mišići ne mogu pravilno držati kralježnicu u neutralnom položaju.
- Određene profesije, npr. ljudi koji provode puno vremena u sjedećem položaju, kao što su programeri, vozači i uredski djelatnici.
- Neki ljudi zbog genetskih predispozicija za razvoj lumbalne lordoze (anatomske varijacije u građi kralježnice, poremećaji vezivnog tkiva, nasljedne bolesti mišića i kostiju).
Faktori rizika za lumbalnu lordozu su:
- Dob jer se rizik za lumbardnu lordozu povećava s godinama.
- Oštečenja i bolesti kralježnice, npr: prelomi ili dislokacije kralježnice.
- Artritis: Degenerativne promjene kralježnice, kao što su artroza i reumatoidni artritis.
- Osteoporoza jer može slabljenje kostiju može dovesti do deformacija kralježnice.
- Nekoliko specifičnih bolesti: Scheuermannova bolest, spondiloliza i spondiloartroza.
Numerički podaci i studije:
- Prema studiji objavljenoj u Journal of Bone and Mineral Research, lumbalna lordoza je prisutna kod oko 20% ljudi u dobi od 20 do 40 godina.
- U drugoj studiji, objavljenoj u European Spine Journal, utvrđeno je da je gojaznost faktor rizika za lumbalnu lordozu kod žena, a ne kod muškaraca.
- Meta-analiza 12 studija je pokazala da su ljudi s slabim tonusom mišića leđa i trbuha 2 puta više podložni lumbalnoj lordozi.
Važno je napomenuti da su ovo samo neki od faktora rizika za lumbalnu lordozu. Za točnu dijagnozu i utvrđivanje uzroka lordoze potrebno je obratiti se liječniku.
Dodatne informacije:
Faktori rizika za lumbalnu lordozu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434004/
Koji su simptomi lumbalne lordoze

Simptomi lumbalne lordoze mogu varirati ovisno o težini stanja i individualnim karakteristikama pacijenta, ali uključuju:
- Bol u donjem dijelu leđa, često pogoršana dugotrajnim stajanjem ili hodanjem.
- Ograničen opseg pokreta u kralježnici, posebno prilikom savijanja prema naprijed.
- Povećana napetost mišića u donjem dijelu leđa.
- Neugodnost ili bol prilikom dugotrajnog sjedenja.
- Poteškoće u održavanju pravilnog držanja tijela.
- Ponekad se može javiti osjećaj trnjenja ili utrnulosti u nogama.
Važno je napomenuti da simptomi mogu varirati ovisno o individualnim čimbenicima i mogu biti blagi ili teži, ovisno o stupnju lumbalne lordoze i prisutnosti drugih povezanih stanja.
Kako se osjete bolovi zbog lumbalne lordoze
Bolovi uzrokovani lumbalnom lordozom obično se osjećaju u donjem dijelu leđa i mogu biti različiti u prirodi.
Mogu se manifestirati kao tupi ili oštri bolovi koji se pogoršavaju tijekom aktivnosti poput hodanja ili dizanja tereta.
Ponekad se bol može proširiti na stražnjicu, bedra ili noge, što se naziva i radijacijskom ili zračnom boli. Osim toga, bolovi mogu biti prisutni i u mirovanju te mogu utjecati na kvalitetu sna i svakodnevne aktivnosti.
Kako postupati kod lumbalne lordoze
Osoba s lumbalnom lordozom kralježnice zahtijeva ciljanu rehabilitaciju kako bi ojačala i stabilizirala mišiće trupa, uključujući unutarnje i vanjske slojeve trbušnih mišića, mišiće stražnjice te mišiće zdjelice, kao što je ilopsoas*.
Studije pokazuju da nedostatak fleksibilnosti iliopsoasa može dovesti do pretjeranog nagiba trupa prema naprijed, što karakterizira osobe s lumbalnom lordozom.
Stoga je nužno provesti program istezanja i jačanja mišića trupa, leđa, trbuha i gluteusa* kako bi se postigla neutralna pozicija kralježnice, što će rezultirati poboljšanim držanjem i smanjenjem boli.
Vježbe kod lumbalne lordoze
Pročitajte postupke za 3 tri vježbe koje se preporučuju za osobe s lumbalnom lordozom ili pogledajte video:
- Most (Bridge):
- Lezite na leđa s savijenim koljenima i stopalima postavljenim na pod.
- Lagano podignite zdjelicu prema gore, istovremeno stišćući stražnjicu.
- Držite gornji položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite zdjelicu natrag prema podu.
- Ponovite 10-15 puta.
- Plank:
- Položite se na trbuh, naslonite se na podlaktice i podignite tijelo tako da su vaša tijela, kuka i koljena u ravnini.
- Zadržite taj položaj držeći trbušne mišiće napetima.
- Držite položaj 20-30 sekundi ili duže ako je moguće, zatim se odmorite.
- Ponovite 2-3 puta.
- Istezanje ilopsoasa:
- Stanite u položaj klečeći na podu.
- Napravite korak naprijed s jednom nogom, savijte prednje koljeno i pomičite kukove prema naprijed dok osjetite istezanje na prednjoj strani bedra.
- Držite taj položaj 20-30 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.
- Ponovite istezanje s drugom nogom.
Važno je izvoditi ove vježbe polako i kontrolirano te ih prilagoditi vlastitim sposobnostima i mogućnostima. Preporučuje se konzultacija s fizioterapeutom ili stručnjakom za rehabilitaciju kako bi se osiguralo ispravno izvođenje vježbi i prilagođavanje individualnim potrebama.
Elektro magnetna terapija kod lumbalne lordoze
Elektromagnetska terapija Magus može pružiti olakšanje kod lumbalne lordoze na nekoliko načina.
Ova terapija koristi elektromagnetske impulse za poticanje regeneracije tkiva, smanjenje upale i smanjenje boli.
Primjenom elektromagnetskih polja na zahvaćeno područje, terapija može potaknuti protok krvi i limfe te olakšati isporuku hranjivih tvari i kisika u oštećena područja.
Osim toga, elektromagnetska terapija može smanjiti mišićni grč i potaknuti proizvodnju prirodnih analgetika u tijelu, što može rezultirati smanjenjem boli i poboljšanjem općeg stanja pacijenta s lumbalnom lordozom.
Kiropraktika kod lumbalne lordoze
Kiropraktika može pomoći kod lumbalne lordoze prilagođavanjem kralježnice radi vraćanja prirodne zakrivljenosti i poboljšanja biomehanike tijela.
Kiropraktičar koristi različite tehnike manipulacije kralježnice kako bi poboljšao pokretljivost i smanjio stres na donjem dijelu leđa.
Osim toga, kiropraktički tretmani mogu pomoći u smanjenju bolova i upala, te poboljšati opću funkcionalnost mišića i zglobova. Redoviti posjeti kiropraktičaru mogu doprinijeti održavanju zdravlja kralježnice i prevenciji budućih problema s lumbalnom lordozom. Važno je surađivati s kiropraktičarem kako bi se individualno prilagodio tretman potrebama pacijenta.
Kako se dijagnosticira lumbalna lordoza
Dijagnoza lumbalne lordoze obično se postavlja kombinacijom fizikalnog pregleda, povijesti bolesti i radioloških pretraga.
Fizikalni pregled obično uključuje procjenu držanja tijela, opseg pokreta u kralježnici te palpaciju i provjeru mišićne snage.
Povijest bolesti može obuhvatiti simptome poput bolova u donjem dijelu leđa ili poteškoće u kretanju.
Radiološke pretrage poput rendgenskog snimanja, magnetske rezonancije (MRI) ili kompjutorizirane tomografije (CT) mogu pružiti detaljniji uvid u anatomiju kralježnice i potvrditi prisutnost lumbalne lordoze, te omogućiti procjenu eventualnih strukturalnih promjena poput degenerativnih promjena ili hernije diska.
Najčešča pitanja
Kako ozbiljna je lumbalna lordoza
Lumbalna lordoza može varirati u ozbiljnosti, ovisno o stupnju zakrivljenosti i prisutnosti simptoma.
Blaga lordoza obično ne uzrokuje značajne probleme, dok teže forme mogu rezultirati bolom, ograničenim pokretljivostima i smanjenom kvalitetom života.
U nekim slučajevima, napredovanje lordoze može dovesti do komplikacija poput degenerativnih promjena na kralježnici ili hernije diska.
Da li se lumbalna lordoza moče potpuno popraviti
Pravilnim liječenjem, uključujući terapiju vježbanjem, fizioterapiju, pravilno držanje tijela i prilagodbu svakodnevnih navika, mogu se smanjiti simptomi i poboljšati funkcionalnost kralježnice.
Međutim, potpuno ispravljanje lordoze može ovisiti o individualnim čimbenicima poput stupnja deformacije, prisutnosti drugih povezanih problema s kralježnicom te posvećenosti pacijenta terapiji.